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樂活養生素物超所值

博客來飲食-食譜分類站長推薦

　　素食已經是一種蔚為潮流的飲食方式了，它高纖、低脂、低膽固醇的特點，即便沒有修行的人也趨之若騖，更是講究養生、怕胖的人的最愛。然而，許多吃素者都會遇到的一個問題，就是：素食真不好找！走進便利商店，架上只有少數幾款便當或飯糰可供選擇，長期吃實在膩口、也不夠營養；一般素食自助餐或小飯館，則是口味常常太油或太鹹，加上過多的人工素料、人工甘味和添加物，更是違背追求健康的本意。所以吃素最好的方式，就是自己下廚烹調，不僅口味能隨意調配，使用的食材、用料絕對新鮮，吃得安全，當然健康百分百。

　　本書以讓讀者能輕鬆烹調、健康享用的養生素食為出發點，每道食材都以純天然的材料製作，沒有素雞素魚之類的加工素料；由於以蔬菜為主，本書盡量使用各種新鮮葉菜、瓜果、鮮美的菇類，讓口感富變化、營養更均衡。品項則包括了開胃小菜、各式熱炒、湯品、麵飯主食，共72道食譜，無論作為家常餐食、或宴請客人，都能靈活運用，希望藉由本書，讓您對吃素改觀，也讓吃素更方便、更安心、更開心！

本書特色

　　本書適合：
　　想自己做素菜，希望有更多口味變化的您
　　之前都吃外食的素菜，覺得調味太重、又不喜歡素料的您
　　工作忙碌但又注重健康，希望簡單快速做素菜的您
　　有慢性病之類的健康問題，想藉由清爽高纖的飲食改善的您
　　希望能吃素減重，又擔心素菜太油、反而愈吃愈胖的您
　　想做出更精緻、美味的素菜的您
　　想攝取更多蔬菜、吃得更健康的您

　　72道養生健康素食料理：包括開胃小菜、各式熱炒、鮮美湯品、麵飯主食
　　精緻的外觀＆簡單的作法：沒有繁複的工法，即使新手也能輕鬆完成
　　天然蔬菜的鮮美滋味：讓您吃完口齒留香、健康滿點！

作者簡介

梁瓊白

　　經歷：
　　30年豐富的烹飪＆教學經歷，同時跨界電視、廣播和出版業，並結合美食經驗與文字，至今已出版百餘冊食譜，造福許多對料理有興趣的人，是烹飪界的資深作家。

　　歷任：
　　台視、華視、中視烹飪節目主持人、漢聲電台、中廣公司烹飪主講
　　民生報、中華日報、自由時報、中國時報及家庭月刊專欄主筆

　　著作：
　　「梁瓊白教你成為廚房高手」、「家常快手好料理」、「30分鐘晚餐上桌」、「元氣好纖活」、「精選100道必學中菜」、「一台烤箱三道菜」、「新手下廚的私房筆記」等等百餘冊作品。