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博客來好書推薦-坐月子調理保健食譜

博客來飲食-食譜分類網友推薦

　　坐好月子， 產後健康美窈窕瘦
　　健康．美味．低卡，月子餐在家做就行！
　　不想花大錢住月子中心或訂外送月子餐？

　　小心！坐月子時妳可能會發生以下情況：
　　● 坐月子補到尿酸過高送急診？
　　● 每天吃補品，吃到上火冒痘痘？
　　● 產後肥胖瘦不下來？
　　● 每天追奶量追到超挫折，像得產後憂鬱症？
　　● 便祕嚴重，連痔瘡都找上門？

　　把握月子關鍵期  美麗養身一次到位！
　　擔心坐月子時吃太補，瘦不下來嗎？
　　別怕！熱量計算DIY，搭配「食譜熱量比較表」
　　養身兼瘦身，輕鬆回復苗條身材！
　　
本書特色
　
　　◎健康坐月子4週120道養身食譜大公開
　　懷孕生產損耗大量體力，坐月子調養得宜，身體才能回復正常狀態，本書由中醫師和營養師聯手把關，提供最適合產後媽媽吃的營養均衡食譜。

　　◎ 越吃越瘦的聰明吃法
　　坐月子一定得吃油膩補品，越補越胖？這是錯的！專業營養師告訴妳怎麼吃可以美麗又漂亮，控制熱量攝取，補充高纖蔬果，輕鬆甩掉肥肉。

　　◎ 新手媽咪擔心乳汁不夠寶寶喝嗎？
　　母乳是上天賜予寶寶的最佳食物，哺乳過程也是培養母嬰關係的最佳時機，把握補充足夠水分、熱量和發奶食物3個飲食要領，保持心情愉快，母乳就能源源不絕。

作者簡介

陳世峰 中醫師

現職：
　　明師中醫聯合診所主治醫師

學歷：
　　中國醫藥大學學士後中醫系
　　台灣大學植物研究所碩士

經歷：
　　台灣中醫家庭醫學會理事
　　台灣中醫家庭醫學科專科醫師
　　中醫皮膚科臨床學術研討會講師
　　前為恭紀念醫院中醫科主治醫師

李婉萍 營養師

現職：
　　榮新診所營養師

學歷：
　　靜宜大學食品營養系

經歷：
　　台北馬偕紀念醫院營養師
　　台北市第五屆營養師會員代表

著作&審訂：
　　《嬰幼兒營養飲食寶典》
　　《孩子健康聰明就要這樣吃》
　　《洗腎飲食全書》

認證與專長：
　　中華民國營養師證書、中華民國丙級廚師證照、中華民國糖尿病衛教師（CDE）、體重管理營養師、血液透析專科營養師訓練認證、台北市心血管專業訓練人員認證、呼吸照護營養師訓練認證、功能醫學研討會認證