坐月子調理保健食譜

博客來好書推薦-坐月子調理保健食譜

坐月子調理保健食譜網友評鑑4.5顆星

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博客來飲食-食譜分類網友推薦

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  • 坐月子調理保健食譜

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    內容簡介

      坐好月子, 產後健康美窈窕瘦
      健康.美味.低卡,月子餐在家做就行!
      不想花大錢住月子中心或訂外送月子餐?

      小心!坐月子時妳可能會發生以下情況:
      ● 坐月子補到尿酸過高送急診?
      ● 每天吃補品,吃到上火冒痘痘?
      ● 產後肥胖瘦不下來?
      ● 每天追奶量追到超挫折,像得產後憂鬱症?
      ● 便祕嚴重,連痔瘡都找上門?

      把握月子關鍵期  美麗養身一次到位!
      擔心坐月子時吃太補,瘦不下來嗎?
      別怕!熱量計算DIY,搭配「食譜熱量比較表」
      養身兼瘦身,輕鬆回復苗條身材!
      
    本書特色
     
      ◎健康坐月子4週120道養身食譜大公開
      懷孕生產損耗大量體力,坐月子調養得宜,身體才能回復正常狀態,本書由中醫師和營養師聯手把關,提供最適合產後媽媽吃的營養均衡食譜。

      ◎ 越吃越瘦的聰明吃法
      坐月子一定得吃油膩補品,越補越胖?這是錯的!專業營養師告訴妳怎麼吃可以美麗又漂亮,控制熱量攝取,補充高纖蔬果,輕鬆甩掉肥肉。

      ◎ 新手媽咪擔心乳汁不夠寶寶喝嗎?
      母乳是上天賜予寶寶的最佳食物,哺乳過程也是培養母嬰關係的最佳時機,把握補充足夠水分、熱量和發奶食物3個飲食要領,保持心情愉快,母乳就能源源不絕。

    作者簡介

    陳世峰 中醫師

    現職:
      明師中醫聯合診所主治醫師

    學歷:
      中國醫藥大學學士後中醫系
      台灣大學植物研究所碩士

    經歷:
      台灣中醫家庭醫學會理事
      台灣中醫家庭醫學科專科醫師
      中醫皮膚科臨床學術研討會講師
      前為恭紀念醫院中醫科主治醫師

    李婉萍 營養師

    現職:
      榮新診所營養師

    學歷:
      靜宜大學食品營養系

    經歷:
      台北馬偕紀念醫院營養師
      台北市第五屆營養師會員代表

    著作&審訂:
      《嬰幼兒營養飲食寶典》
      《孩子健康聰明就要這樣吃》
      《洗腎飲食全書》

    認證與專長:
      中華民國營養師證書、中華民國丙級廚師證照、中華民國糖尿病衛教師(CDE)、體重管理營養師、血液透析專科營養師訓練認證、台北市心血管專業訓練人員認證、呼吸照護營養師訓練認證、功能醫學研討會認證


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